Serviços

Personal Training Presencial 

Acompanhamento individual, focado em resultados reais e sustentáveis.

Cada processo começa com uma avaliação prática e objetiva, a partir da qual é criado um plano ajustado ao corpo, aos objetivos e à rotina da pessoa. O foco está na execução correta, segurança, progressão e criação de rotina consistente.

Indicado para quem precisa de presença, correção técnica e compromisso.

Acompanhamento Online

Para quem precisa de flexibilidade, mas não abdica de estrutura.

Inclui planeamento de treino adaptado à vida real, organização semanal e acompanhamento regular, com ajustes contínuos. Mesmo à distância, o acompanhamento é próximo — não ficas sozinha com um plano.

Ideal para quem quer consistência, autonomia e direção.

Mentoria 1:1

Um espaço individual para mulheres em fase de mudança, desgaste emocional ou necessidade de clareza.

Trabalhamos organização interna, prioridades, decisões e padrões repetidos, de forma prática e aplicável à vida real. Sem dramatismos, sem conversa vazia — com foco em ação e reposicionamento.

NEXA - 8 semanas

O NEXA é um programa 100% online, criado para mulheres que estão cansadas de recomeçar e precisam de estrutura, consistência e direção.

Durante 8 semanas trabalhamos de forma integrada:

• treino físico orientado

• organização de rotina e tempo

• acompanhamento emocional

• clareza de prioridades e decisões

Não é um desafio rápido.
É um processo de reestruturação pensado para criar uma base sólida e sustentável.

Quando sobreviver já não chega.

Constelações Familiares Sistémicas 

Abordagem terapêutica que permite identificar e reorganizar padrões familiares e emocionais que influenciam a vida pessoal, relacional e profissional.

As sessões são individuais, presenciais ou online, num espaço seguro e estruturado. O foco é trazer clareza, libertar cargas desnecessárias e permitir avançar com mais consciência e leveza.